글루타치온 효능 부작용 및 고르는 방법과 먹는법에대해 알려드리겠습니다. 글루타치온에대해 알아보고 계셨던 분들은 참고해 보시길 바랍니다.
글루타치온 효능 및 부작용
피부 필름으로 유명한 글루타치온은 사실 진가는 활성산소를 없애는데 있습니다. 활성산소는 일명 나쁜 산소라고 불리는 물질인데 정상 세포를 공격해서 우리 몸을 더 빠르게 늙게 만듭니다. 활성산소가 사라질수록 피부는 환해지고 젊음은 길어집니다.
효능
먼저 글루타치온은 몸속 독소를 제거합니다. 간은 술과 약물같은 이물질을 분해하는 장기입니다. 간이 만들어내는 글루타치온 역시 마찬가지 입니다. 글루타치온 속 황은 활성산소와 수은 그리고 중금속 같은 독소를 스펀지처럼 빨아들인 후 담즙이나 대변을 통해 몸 밖으로 빠져나가는 성질이 있어서 황성산소와 산화 스트레스 감소가 됩니다. 그리고 피부를 환하게 밝혀줍니다. 피부색을 결정하는 것은 인종이 아니라 흑갈색 색소인 멜라닌입니다. 글루타치온이 많을수록 기미나 주근깨를 만드는 유멜라닌은 줄어들고 피부를 환하게 만드는 페오멜라닌은 늘어납니다. 4주간 글루타치온 500mg 섭취 후에 멜라닌 지수가 지속적으로 감소했다는 결과가 있습니다. 특히 얼굴과 왼쪽 팔뚝의 기미와 멜라닌 수치가 가장 크게 줄었다는 것을 볼 수 있습니다. 또한 글루타치온은 방어력을 키워줍니다. 바이러스가 침입했을 때 우리 몸은 가장 먼저 방어막을 만듭니다. 그 후 회복 세포가 등장해서 바이러스를 죽입니다. 세균의 침입을 막고 방어시스템을 구축할 뿐더러 다친 세포 복구까지 돕습니다. 방어와 공격이 모두 가능합니다.
부작용
글루타치온은 부작용이 드물지만 구토나 복통 그리고 식용부진 등이 발생할 수 있습니다. 다만 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 이미 몸에 있는 성분이라 함량만 잘 지키면 편하게 먹을 수 있습니다. 개인에 따라서 알레르기 반응이 있을 수 있으며 발진이나 가려움, 두드러기와 호흡 곤란 같은 반응이 일어난다면 알레르기를 의심해보시길 바랍니다.
고르는 방법
글루타치온 필름이 유명한 것은 글루타치온은 소화 효소에 닿으면 빠르게 사라져서 흡수율이 약합니다. 그래서 아세틸기, 인지질 같은 구조를 더해 흡수율을 높이는 추세입니다. 하지만 그럴수록 가격은 비싸게 됩니다. 환원형 글루타치온은 가장 기본적인 글루타치온 형태인데 분해되기가 쉬워서 흡수율이 낮은 편입니다. 설하정/구강점막 글루타치온은 요새 잘 팔리는 글루타치온 필름의 형태입니다. 위장을 거치지 않고 입 안 점막에 바로 흡수시켜서 생체이용률을 높였습니다. 일반 글루타치온보다 항산화 능력이 2.3배 높습니다. 아세틸 글루타치온은 기름과 친한 형태라 뇌와 혈관 장벽을 잘 통과합니다. 흡수율이 높다는 연구 결과가 있지만 연구 수가 많지 않아서 확신할 수는 없으니 참고하시길 바랍니다. 리포조말 글루타치온은 리포조말이라는 지방질로 글루타치온을 감싼 형태로 장이 흡수하기 쉬워서 흡수율과 생체 이용률이 가장 높습니다.
먹는법
비타민C와 같이 먹는다면 유해 산소를 더 빠르게 없앨 수 있습니다. 비타민C는 글루타치온을 늘리고 글루타치온은 비타민C의 활성 산소 제거 능력을 강화합니다. 글루타치온은 식사 중이나 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 음식과 함께 먹으면 흡수율이 높아지고 공복 섭취로 인한 속쓰림에도 대비할 수 있습니다.
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